「体重は変わらないのに、最近むくみやすい」
「脚がパンパンで朝から重たい」
「トレーニングしても、身体がすっきりしない」

そんな悩みをお持ちの方。
もしかしたらその原因、**“塩分の摂りすぎ”**かもしれません。

六本木のパーソナルジムAGEMでは、トレーニング指導とあわせて、シンプルで効果的な栄養アドバイスも行っています。
今回は「塩分の摂りすぎが身体に与える影響」についてお話しします。

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塩分＝悪ではない。ただし現代人は「摂りすぎ」ている

塩分（ナトリウム）は、私たちの身体にとって不可欠なミネラル。
筋肉や神経の働きをサポートしたり、体内の水分バランスを保つ役割があります。

しかし、現代人の食生活は…

• 外食・コンビニ・加工食品の利用頻度が高い
• しょうゆ・味噌・ドレッシングなど「隠れ塩分」が多い
• ついつい濃い味に慣れている

結果として、必要以上にナトリウムを摂取し、身体が水を溜め込みやすくなっているのです。

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塩分過多が引き起こす4つのトラブル

① 「むくみ」やすい体になる

ナトリウムの過剰摂取は、体内の水分バランスを乱し、
細胞の外に水分を溜め込みやすくなります。

→ 朝起きた時の顔の腫れ
→ デスクワーク中の足のだるさ
→ 太って見える下半身

これらは“脂肪”ではなく、“水分の停滞”が原因のことも。

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② トレーニングの効果が出にくい

塩分過多でむくんだ状態は、血流や代謝が落ちやすいため、

• 筋トレしてもパンプしない
• 体が重く感じて運動がつらい
• 疲労が抜けにくくなる

など、ジムでの成果が実感しにくくなる要因にもなります。

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③ ダイエットしても「痩せた実感がない」

「食事を気をつけているのに、見た目が変わらない」
それ、塩分のせいでむくみや腸内環境が乱れているかもしれません。

とくに女性は、塩分に敏感な体質の方も多く、
水分の停滞が「下半身太り・お腹ぽっこり」の原因になることも。

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④ 慢性的な疲労感・ストレスの蓄積

塩分過多は自律神経のバランスも乱します。

• 疲れやすい
• 寝つきが悪い／寝ても疲れがとれない
• 食後に異様にのどが渇く

これらの症状がある方は、塩分の見直しが改善のカギになります。

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AGEMでの指導｜“足し算”より“引き算”の食事改善

AGEMでは、「食事制限」「糖質カット」のようなストレスの大きい指導は行っていません。
代わりにおすすめしているのが、“塩分を引く”という習慣。

具体的には：

• 醤油・ポン酢・ドレッシングを「かける」→「つける」に
• スープは全部飲まず、具を中心に楽しむ
• 外食が続いた翌日は“薄味+水多め”のリセット食
• 味の濃い惣菜を減らし、素材の味を活かした調理を意識

これだけで、数日でもむくみがスッと引いて、体が軽くなると感じる方が多数います。

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食事制限なしでも結果が出ている理由

AGEMに通われるお客様の多くは、「塩分を減らしただけ」で以下のような変化を感じています。

• 顔がすっきりして写真写りが良くなった
• 足のむくみがとれて、パンプスが緩くなった
• お腹まわりのハリがなくなり、自然にウエストがくびれた
• 便通が改善し、お腹が凹んだ

ダイエットは、「足し算より引き算」で効果を実感できることが多いのです。

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【現在実施中】体験キャンペーンのご案内

AGEMでは、初めての方限定で無料体験キャンペーンを実施しています。

▶ パーソナルトレーニング60分 体験 → 無料！

さらに：

• 入会金（通常55,000円） → 無料
• 初月の月会費 → 無料
• プロテイン1袋＋遺伝子キットプレゼント！

完全個室・手ぶらOK・トレーニング初心者歓迎。
塩分などの栄養アドバイスも、体質に合わせてご案内いたします。

※最新のキャンペーン情報は、当ブログまたはGoogleビジネスプロフィールにて随時更新中。

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まとめ｜「痩せない理由」は意外とシンプルかもしれません

食べ過ぎでもない。
運動不足でもない。
それでも痩せない原因は、“塩分”にあるかもしれません。

「塩を控えるだけで、ここまで変わるとは思わなかった」
AGEMでは、そんなお声を日々いただいています。

六本木で本気の体質改善・ボディメイクをしたい方。
まずは体験で、「塩分との向き合い方」から変えてみませんか？

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