「寝ても疲れが取れない」
「朝から体が重くて、やる気が出ない」
──そんな悩みを抱える方が増えています。

実は、“疲労”そのものよりも問題なのは、疲労をリセットできていないこと。
六本木アンチエイジングサロンAGEMでは、
トレーニングと同じくらい“回復力”を重視し、
翌朝スッキリ目覚めるための夜の習慣を提案しています。

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■ 1. 疲労が抜けない最大の原因は「交感神経の働きすぎ」

現代人の多くは、仕事・スマホ・ストレスなどで
常に“交感神経（ONのスイッチ）”が優位な状態。

このまま寝ても、脳と体は緊張したままで、
睡眠中もリラックスできません。

AGEMでは、トレーニング後や夜の過ごし方で
“副交感神経（OFFのスイッチ）”を優位にする方法をお伝えしています。

・呼吸を整える（息を長く吐く）
・体を温める（深部体温を上げる）
・光と音をコントロールする

これだけで、睡眠の質は大きく変わります。

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■ 2. “ぬるめの入浴”で疲れを流す

睡眠前に最も効果的なのが、38〜40℃の入浴を15分。
熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまうため、逆効果です。

AGEMでは、体温が一度上がってから下がるタイミングを利用し、
入浴後60〜90分後に眠るリズムを推奨しています。

また、入浴中に意識してほしいのが「呼吸」。
・3秒吸って、6秒吐く
・口を軽くすぼめて細く長く吐く

この“呼吸×温熱”の組み合わせが、
最も自然に副交感神経を優位にしてくれます。

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■ 3. 就寝90分前の“スマホOFFタイム”

スマートフォンやPCのブルーライトは、
眠気を促すホルモン“メラトニン”を抑制します。

AGEMでは、就寝の90分前から
・スマホやPCの画面を見ない
・部屋の照明を暖色系に変える
・テレビや音楽も“心地よいリズム”に切り替える

この小さな工夫だけで、入眠までの時間が短縮され、
翌朝の目覚めが驚くほどスッキリします。

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■ 4. “寝る前の5分”でできる回復ストレッチ

疲労を残さないために、寝る前に軽く体を動かすのも効果的。

AGEMでは、ベッドの上でできる“ナイトルーティンストレッチ”を推奨。

・肩甲骨を開く「猫のポーズ」
・股関節を伸ばす「膝抱えストレッチ」
・ふくらはぎのマッサージで血流促進

この3つを行うことで、
筋肉内の老廃物を流し、寝ている間に疲労をリセットできます。

「ストレッチの5分」が、「翌朝の快適さ」を変える。
それがAGEMの“夜の習慣”の基本です。

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■ 5. トレーニング後は“インディバ”で回復力を高める

AGEMでは、トレーニング後に受けられる
**インディバ（高周波温熱機器）**を導入しています。

深部から体を温め、筋肉や内臓の血流を促進。

・疲労物質（乳酸）の除去
・筋肉の張りや痛みの軽減
・自律神経のバランス調整

これにより、トレーニング翌日の回復が早くなり、
疲れを“翌日に持ち越さない”体を作ることができます。

👉 最新情報はこちら：AGEM lit.link

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■ お客様の声

「インディバを取り入れてから、翌日の体が全然違う」（40代男性 経営者）
「ストレスで眠れなかったのが、自然に熟睡できるようになった」（30代女性 管理職）
「寝る前の呼吸法を習慣にしたら、朝の集中力が上がった」（50代男性 医師）

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■ 初めての方限定キャンペーン

・体験パーソナルトレーニング60分 → 無料
・トレーニング＋痩身エステ体験（30分＋30分） → 5,500円
・入会金55,000円 → 無料
・初月月会費 → 無料
・プロテイン1袋＋Diet遺伝子キットプレゼント

詳細は AGEM公式HP または AGEM lit.link にてご確認ください。

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■ まとめ

AGEMが提案する“夜の習慣”は、
「早く寝る」ではなく「深く休む」ことを目的としています。

・ぬるめの入浴で体温リズムを整える
・スマホOFFで脳を休ませる
・ストレッチで体の疲れを流す
・インディバで深部から回復させる

これらを組み合わせることで、
“翌朝から動ける体”と“ブレない集中力”を手に入れられます。

トレーニングだけでなく、休息をマネジメントするのもAGEM流。
六本木で、真のリカバリーを体感してください。

👉 AGEM公式HP
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