食べる内容も大切ですが、“いつ食べるか”で体の反応は大きく変わります。
同じ食事量でも、タイミングを間違えると脂肪として蓄積され、逆に正しい時間に摂取すれば代謝が上がるのです。

六本木アンチエイジングサロンAGEMでは、忙しい方でも実践できる“食べるリズム習慣”を提案しています。

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■ 朝食：体を「燃やす」ためのスイッチ

朝食は代謝をスタートさせる最初のスイッチ。
特に寝起きの体はエネルギーを欲しているため、ここで「タンパク質＋糖質」を適切に補給することが重要です。

・おすすめ例：卵×玄米×味噌汁
・NG例：コーヒーだけ、または抜く

朝食を抜くと、体が“省エネモード”になり、脂肪が燃えにくくなります。
AGEMでは、朝に軽く食べるだけでもOKと指導しています。

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■ 昼食：活動エネルギーを支えるバランス食

昼は最も体を動かす時間帯。
ここで糖質とタンパク質をしっかり摂ることで、午後の集中力と代謝を維持します。

おすすめメニュー：
・鶏むね肉の定食
・魚定食
・そば＋納豆など

血糖値が安定し、午後の眠気やだるさも防げます。

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■ 夕食：回復と脂肪コントロール

夜は体が「修復モード」に入る時間。
脂質を控え、消化の良いタンパク質中心にすることで、寝ている間の脂肪蓄積を防ぎます。

・おすすめ：豆腐、白身魚、温野菜、スープ
・避けたい：揚げ物、夜遅い炭水化物

また、食後にインディバを受けることで血流が促進され、消化がスムーズになります。
AGEMでは「食べて温めて燃やす」サイクルを提案しています。

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■ AGEM式ダイエットの基本ルール

① 無理な食事制限はしない
② 栄養バランスを優先
③ タイミングを整える

AGEMでは、トレーナーと管理栄養士が連携し、ライフスタイルに合ったプランを設計。
「外食が多い」「夜が遅い」という方でも続けられるのが特徴です。

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■ まとめ

・食事の“内容”よりも“タイミング”が重要
・朝はスイッチON、夜はリセットモード
・インディバで代謝と消化をサポート

AGEMで、無理なく続けられる理想のダイエットを始めましょう。

AGEM公式HP
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