夏の暑さが落ち着き、過ごしやすい気候になる「秋」。
実は ダイエットやトレーニングを始めるベストシーズン だとご存じでしょうか？

六本木アンチエイジングサロンAGEMでは、秋から始めるダイエットをおすすめしています。
今回はその理由と、秋に効果的なパーソナルトレーニング・食事・生活習慣の工夫について解説します。

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秋はダイエットに最適な季節

1. 基礎代謝が上がりやすい
   秋は気温が下がることで体が体温を維持しようとエネルギーを使います。
   そのため、同じ運動量でも夏よりカロリー消費が大きくなり、痩せやすい季節です。
2. 食欲の秋に打ち勝つ習慣づくり
   秋は「新米」「果物」「秋刀魚」など美味しいものが増える季節。
   つい食べ過ぎてしまう時期だからこそ、筋トレと栄養管理で上手にコントロールすることが大切です。
3. 年末に向けての準備
   秋からトレーニングを始めれば、年末年始のイベントシーズンでも自信を持てる身体を手に入れられます。

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秋ダイエットにおすすめのトレーニング

AGEMでは、秋から始める方に合わせて次のようなトレーニングを取り入れています。

• 大筋群トレーニング（スクワット・デッドリフトなど）
  　消費カロリーが大きく、基礎代謝を高める効果が抜群。
• 体幹トレーニング
  　姿勢改善や腰痛予防にもつながり、秋の気温差で崩れやすい自律神経の安定にも効果的。
• 有酸素運動＋筋トレ
  　秋の涼しい季節はウォーキングや軽いランニングも取り入れやすく、脂肪燃焼効果が高まります。

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秋の食事改善ポイント

秋のダイエットは「我慢」ではなく「選び方」が大切。
AGEMでは食事制限ではなく、ストレスなく続けられるアドバイスを行っています。

• たんぱく質をしっかり摂る（魚・豆腐・鶏肉）
• 根菜類で食物繊維を補給（ごぼう・さつまいも）
• 旬の果物は食べる時間を工夫（朝〜昼がおすすめ）
• 塩分を摂りすぎない（むくみ防止・血圧安定）

会食やお酒の機会が増える方にも「代謝を落とさない食べ方」「翌日の調整法」などを具体的にアドバイスしています。

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生活習慣で代謝をさらに高める

• 質の良い睡眠を確保
  　秋は日照時間が減り、眠気が増す季節。睡眠のリズムを整えることが代謝UPの鍵です。
• 体を冷やさない
  　冷えは代謝を下げる原因。AGEMではインディバなどの温熱エステも取り入れ、体温を高めて痩せやすい体へ導きます。
• ストレスマネジメント
  　自律神経が乱れると食欲や代謝に直結。筋トレはストレス解消効果もあり、心身のバランスを整えます。

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AGEMならではの秋ダイエットサポート

• 最新設備のパーソナルジム
• フリー制＋指名制で安心のトレーナー体制
• 手ぶらで通える環境（ウェア・シューズ・タオル無料）
• トレーニングとインディバを組み合わせた体質改善プラン

特に「インディバ×筋トレ」の相乗効果で、秋から始めても短期間で変化を感じられる方が多数いらっしゃいます。

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初めての方限定キャンペーン

秋から新しい習慣を始めるあなたに。

• 体験トレーニング60分 → 無料
• トレーニング30分＋インディバ30分 → 5,500円（税込）
• 入会金55,000円 → 無料
• 初月月会費 → 無料
• プロテイン1袋＋Diet遺伝子キットプレゼント

この機会にぜひAGEMで「秋から始めるダイエット」を体験してください。

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まとめ

秋は「痩せやすく、続けやすい」季節。
六本木パーソナルジムAGEMでは、筋トレ＋インディバ＋生活習慣改善を組み合わせ、体質から整えるダイエットをサポートします。

「食欲の秋に負けたくない」
「年末までに体を絞りたい」
「体質改善をしながら健康的に痩せたい」

そんな方は、ぜひAGEMの体験にお越しください。
この秋、未来の自分を変える第一歩を踏み出しましょう。