「寝ても疲れが取れない」
「朝起きても体が重い」
「トレーニングしても回復が追いつかない」

このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
その原因は“睡眠時間の長さ”ではなく、睡眠の質にあります。

六本木アンチエイジングサロンAGEMでは、
トレーニングだけでなく“回復力”までを重視し、
お客様一人ひとりに合った「睡眠改善メソッド」を提案しています。

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■ 1. 睡眠の質を決めるのは「自律神経」

日中の仕事やトレーニングで高まった交感神経を、
夜にうまく“オフ”にできない人が増えています。

特に経営者やビジネスパーソンは、常に緊張状態が続きやすく、
眠る前も頭が冴えてしまいがちです。

AGEMでは、この“自律神経のオン・オフ”を整えるために、
次の3つの習慣をおすすめしています。

1. 就寝2時間前の入浴
   　→ 38〜40℃のぬるめの湯に15分。体温を上げてからゆっくり下げることで深い睡眠を誘導。
2. ブルーライトを避ける
   　→ スマホやPCの使用を控え、照明を間接光に変えるだけでも睡眠ホルモン（メラトニン）が分泌しやすくなります。
3. カフェインとアルコールを控える
   　→ 就寝3時間前以降の摂取は避け、ハーブティーや白湯でリラックス。

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■ 2. トレーニングと睡眠の密接な関係

質の高い睡眠は、筋肉の回復とホルモン分泌に直結します。

・筋肉を修復する「成長ホルモン」
・脂肪燃焼を助ける「コルチゾール」
・食欲を整える「レプチン・グレリン」

これらのホルモンは、深いノンレム睡眠中に最も活発に分泌されます。
つまり、どれだけ良いトレーニングをしても、睡眠が浅ければ成果は半減。

AGEMでは、トレーニング後に行う「体温調整」「呼吸法」「インディバによる深部温熱」で、
睡眠の質を高めるサポートをしています。

👉 詳しくはこちら：AGEM公式HP

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■ 3. 食事と睡眠の意外な関係

寝る直前の食事は、消化にエネルギーを使ってしまうため、睡眠の質を下げます。
理想は就寝の3時間前までに食事を終えること。

また、睡眠をサポートする栄養素も積極的に摂りましょう。

● トリプトファン（睡眠ホルモンの材料）
　→ 鶏むね肉、豆腐、バナナ、ナッツ類

● マグネシウム（神経を落ち着かせる）
　→ アーモンド、玄米、ほうれん草

● ビタミンB6（ホルモン生成を助ける）
　→ 鮭、カツオ、レバー

トレーニング後はプロテインに加えて、
これらの栄養素を意識することで“翌朝のスッキリ感”が変わります。

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■ 4. 寝る前の“5分ルーティン”が体を変える

AGEMでは、睡眠の質を上げるための「5分ルーティン」を推奨しています。

1. 軽いストレッチで全身の筋肉を緩める
2. 深呼吸を5〜10回
3. 部屋の照明を落とし、アロマの香りでリラックス

特に「呼吸」は最も効果的。
深くゆっくり吸って吐くことで副交感神経が優位になり、体が“眠る準備”に入ります。

ジムでのトレーニングと同じように、**夜も“休むトレーニング”**を行うイメージです。

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■ 5. AGEMが提案する“回復型ライフスタイル”

AGEMでは、トレーニングの成果を最大化するために、
「鍛える」「整える」「回復する」の3軸をトータルで提供しています。

● トレーニングで代謝と血流を上げる
● エステ（インディバ・ハイパーナイフ）で体の深部を温める
● 睡眠・食事指導で内側から回復力を底上げ

この“トータルケア型メソッド”が、経営者や富裕層に選ばれる理由です。

👉 最新情報はこちら：AGEM lit.link

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■ お客様の声

「寝付きが良くなり、朝の集中力が明らかに違う」（40代男性 経営者）
「以前より体の疲れが残らない。仕事もパフォーマンスが上がった」（30代女性 会社役員）
「トレーニングと睡眠の関係を意識するようになってから、体調が安定した」（50代男性 医師）

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■ 初めての方限定キャンペーン

・体験パーソナルトレーニング60分 → 無料
・トレーニング＋痩身エステ体験（30分＋30分） → 5,500円
・入会金55,000円 → 無料
・初月月会費 → 無料
・プロテイン1袋＋Diet遺伝子キットプレゼント

詳細は AGEM公式HP または AGEM lit.link をご覧ください。

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■ まとめ

良質な睡眠は、最高のトレーニングサプリメントです。
しっかり眠ることが、筋肉を育て、代謝を上げ、
翌日の集中力とエネルギーを高めます。

AGEMでは、
・トレーニング後の回復サポート
・睡眠改善を意識したライフアドバイス
・完全個室のリラックス空間

これらを組み合わせ、
“眠る時間さえも成長につなげる体づくり”をサポートしています。

👉 AGEM公式HP
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