「寝ても疲れが残る」
「朝起きても体が重い」
そんなお悩みを感じている方は、“休み方”が間違っているかもしれません。

六本木アンチエイジングサロンAGEMでは、トレーニングだけでなく、
“回復力”を高めるための「正しい休養メソッド」をご提案しています。

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■ 疲れが取れないのは「脳と自律神経」が休めていないから

現代人の疲れの多くは、肉体的疲労ではなく自律神経の疲労です。
仕事やスマホによる情報過多で常に緊張状態にあると、
体が「戦うモード（交感神経優位）」のまま切り替えられなくなります。

AGEMでは、呼吸・姿勢・温度を整えることで、
副交感神経を優位にし、**“深い休息”**を引き出します。

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■ AGEM式・休養ルーティン

① トレーニング後にストレッチ＋深呼吸
　激しい運動後は呼吸が浅くなりやすい。
　体を整えるためには、ゆっくりとした腹式呼吸で緊張を解きます。

② インディバで自律神経リセット
　インディバの温熱効果は副交感神経を活性化し、
　脳・筋肉・内臓の疲労を同時に回復させます。

③ 夜の“デジタル断ち”習慣
　寝る前のスマホ・PC使用を30分だけ控えるだけで、
　睡眠ホルモン「メラトニン」が正常に分泌され、熟睡度が上がります。

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■ 睡眠の質を上げる“3つの条件”

1️⃣ 深部体温を一度上げてから下げる
　インディバや入浴で体を温めると、就寝時に体温が下がるタイミングで眠気が強くなります。

2️⃣ 寝る前に軽いストレッチを入れる
　首・肩・股関節をゆるめることで血流が改善し、筋肉がリラックス。

3️⃣ 腸内環境を整える食事を意識
　夜にヨーグルトや発酵食品を摂ることで、腸の働きと睡眠の質が連動します。

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■ AGEMの回復サポート

AGEMでは、トレーニング・エステの両面から“回復力”を高めます。
運動後にインディバを取り入れることで、
筋肉の修復が早まり、疲労が翌日に残りにくい体に。

・血流促進
・筋肉痛軽減
・睡眠の質向上
・自律神経のバランス改善

多くの方が「朝の目覚めが変わった」と実感されています。

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■ まとめ

・休養は“何もしない”ではなく“整える”時間
・インディバで自律神経をリセット
・睡眠の質を上げて日中のパフォーマンスを高める

AGEMで、疲れを翌日に持ち越さない体をつくりましょう。

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