「以前より痩せにくくなった…」
「運動しても体重が落ちにくい」
「何をやっても代謝が上がらない気がする」

こんなお悩み、ありませんか？

特に30代以降の女性に多いこの悩み、原因は“年齢”だけではありません。
実は生活習慣や筋肉量・姿勢など複数の要因が絡み合って、代謝は大きく左右されているのです。

六本木のパーソナルジムAGEMでは、運動だけに頼らず「代謝が上がる生活」までトータルでサポートしています。

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代謝とは？痩せやすさを左右する“体の燃費”

代謝とは、食べたものや体内のエネルギーを“燃やして使う力”のこと。

特に重要なのが以下の3つ：

• 基礎代謝：寝ていても消費する最低限のエネルギー（体温維持・内臓活動など）
• 活動代謝：運動や家事など身体を動かして消費するエネルギー
• 食事誘発性熱産生：食べたものを消化・吸収する際に消費するエネルギー

この3つを総合した“燃焼力”が高い人は、何もしていなくても痩せやすい体質ということになります。

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代謝が落ちる原因とは？

以下のような習慣や状態は、知らず知らずのうちに代謝を低下させてしまいます。

• 筋肉量の減少（特に下半身）
• 食事制限のしすぎ・栄養不足
• 睡眠不足やストレス
• 姿勢不良・血行不良
• 冷え性・低体温

「太りやすくなった」「疲れやすくなった」という人は、代謝の低下が進んでいるサインかもしれません。

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代謝を上げるには？AGEMが提案する3ステップ

① 筋肉を増やす＝代謝の土台を強くする

筋肉は、何もしなくてもエネルギーを消費する“代謝のエンジン”です。

AGEMのパーソナルトレーニングでは、

• 大きな筋肉が集中する下半身（お尻・太もも）を中心に
• 姿勢を整える体幹・背中の深層筋も同時に鍛え
• 正しいフォームで、効率的に筋肉を増やす

これにより、基礎代謝が高まり、痩せやすく太りにくい体質に変わっていきます。

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② 食べて燃やす！代謝アップの食事習慣

ダイエット＝食べない、はNG。
むしろ「食べないと代謝が落ちる」という悪循環に陥ることも。

AGEMでは、次のような“代謝を高める食事習慣”を推奨しています：

• 1日3食しっかり食べる（特に朝食）
• タンパク質（肉・魚・卵・大豆）を毎食摂る
• 代謝サポートのビタミンB群（豚肉・納豆・卵・緑黄色野菜など）を意識
• 水分は常温か白湯で、1.5L〜2Lを目安に
• よく噛んで食べることで「食事誘発性熱産生」もUP！

極端な食事制限よりも、「栄養を満たして、燃やせる体に整える」ことが大切です。

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③ 日常の“ちょっとした癖”を変えるだけで変わる

筋トレや食事以外にも、日常の小さな習慣が代謝に大きく影響します。

おすすめの代謝アップ習慣：

• 毎朝、白湯を1杯飲んで内臓を温める
• 湯船に浸かって血行促進（シャワーだけはNG）
• エスカレーターより階段を選ぶ
• 猫背や足組みをやめて、正しい姿勢をキープ
• デスクワーク中に肩回し・深呼吸を取り入れる

AGEMでは、トレーニング後に姿勢アドバイスやライフスタイル改善も個別にご提案しています。

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お客様の変化｜代謝が上がると、全てがラクになる

40代女性・会社経営者
「以前は食事を減らしても全然痩せなかったのに、トレーニングを始めてから体温が上がって、自然と体が軽くなりました。階段も苦じゃなくなり、肩こりも気づいたら無くなってました」

30代女性・会社員
「むくみやすかったのが、代謝改善でスッキリ！きつかったパンツが余裕で履けるようになり、鏡を見るのが楽しくなりました」

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現在開催中の体験キャンペーン

AGEMでは、体質改善の第一歩となる無料体験キャンペーンを実施中！

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• 入会金（通常55,000円） → 無料
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※詳細はGoogleプロフィールや公式LINEをご確認ください。

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まとめ｜代謝が上がると、人生が変わる

「最近疲れやすい」
「昔より痩せにくい」
「気合いだけじゃ、体がついてこない」

それは、あなたの努力が足りないのではなく、“代謝”という土台の低下が原因かもしれません。

AGEMでは、運動・栄養・生活改善のすべてをサポートし、**「燃やせる体」「動ける体」**を目指していきます。

まずは無料体験で、“代謝が変わる感覚”を体験してみてください。

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