「会食が多くて、食事管理が難しい」
「外食ばかりの生活でも、体型を維持できる方法を知りたい」

──六本木という街で働くビジネスパーソンや経営者の多くが、そう感じています。

六本木アンチエイジングサロンAGEMでは、
仕事の付き合いや会食の多い方でも無理なく続けられる、
**“太らない外食メソッド”**を提案しています。

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■ 1. 太る原因は「外食」ではなく「選び方」

「外食＝太る」というのは誤解です。
問題は、“何を・どれだけ・どんな順番で”食べるか。

AGEMでは、外食でも代謝を落とさずに体を整える方法をお伝えしています。

● 揚げ物より“焼き・蒸し・煮る”調理法を選ぶ
● 主食は白米より玄米やそばなど低GI食品に
● お酒を飲む日は炭水化物を控えめに

この3つを意識するだけで、脂肪の蓄積を防ぎながら、
エネルギーをしっかり回せる体を維持できます。

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■ 2. 会食で意識すべき「食べる順番」

会食の席で太りにくくする最大のポイントは、順番です。

1. サラダや前菜（食物繊維）
2. 肉や魚（タンパク質）
3. 主食（炭水化物）

この順番で食べると、血糖値の上昇が緩やかになり、
脂肪がつきにくく、眠気やだるさも防げます。

また、締めの炭水化物（寿司・パスタなど）は、
「3〜5口」で満足する量に抑えるのがコツ。

AGEMの会員様の多くが、
この“順番戦略”で無理なく体型を維持しています。

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■ 3. アルコールとの付き合い方で体は変わる

「飲み会が多い＝太る」ではなく、
“飲み方”を知っていれば太らないのがAGEM流。

太りにくいお酒・太りやすいお酒を理解しておくだけで、
脂肪の蓄積を大きく抑えられます。

● 太りにくい：ワイン、ウイスキー、焼酎、ハイボール
● 太りやすい：カクテル、梅酒、甘い日本酒、果実酒

さらに、アルコール1杯につき同量の水を飲むことがポイント。
肝臓や腎臓への負担を減らし、浮腫を防ぐ効果があります。

翌朝は、水分・マグネシウム・ビタミンB群を意識して摂取すると、
アルコール代謝がスムーズになります。

👉 食事指導の詳細：AGEM公式HP

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■ 4. 食後の“5分”で差が出るリカバリー術

外食後に太るのは、食事内容だけでなく“食後の過ごし方”も影響します。

AGEMでは、食後の5分習慣を提案。

● 食後に軽く立って姿勢を整える（腹圧UP）
● 可能なら5〜10分のウォーキング
● デスクワークに戻る際は姿勢を正す

たったこれだけで、血糖コントロールが改善し、
脂肪蓄積を防ぐことができます。

“食べたあとどう動くか”が、
外食中心でも太らない最大の鍵です。

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■ 5. トレーニングでリセットする“外食リカバリー”

AGEMの会員様は、外食が多い日こそ翌日のトレーニングを重視。
体内に取り込んだ糖質をエネルギーとして消費することで、
体脂肪に変わる前にリセットできます。

特に有効なのは、下半身の大筋群トレーニング。

・スクワット
・デッドリフト
・ランジ

これらを取り入れることで、
大きな筋肉を動かして代謝を高め、
「食べた分を燃やすサイクル」が作れます。

AGEMでは、外食・会食の予定も考慮したトレーニング設計を行い、
“食べても太らないリズム”を整えます。

👉 最新情報はこちら：AGEM lit.link

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■ お客様の声

「会食の多い仕事でも、太らず体が軽くなった」（40代男性 経営者）
「食事制限なしでボディラインが整った」（30代女性 会社役員）
「外食が多くても体がむくまなくなった」（50代男性 医師）

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■ 初めての方限定キャンペーン

・体験パーソナルトレーニング60分 → 無料
・トレーニング＋痩身エステ体験（30分＋30分） → 5,500円
・入会金55,000円 → 無料
・初月月会費 → 無料
・プロテイン1袋＋Diet遺伝子キットプレゼント

詳細は AGEM公式HP または AGEM lit.link にてご確認ください。

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■ まとめ

AGEMが提案する“太らない外食術”は、
食事を我慢するのではなく、コントロールして楽しむこと。

・何を食べるかより、どう食べるか
・食後の過ごし方を変える
・外食リカバリーを習慣にする

これが、六本木で働く忙しい方々に選ばれ続ける理由です。

食べても太らない、ストレスのない生活を。
AGEMのメソッドで、仕事も体も最高のパフォーマンスへ。

👉 AGEM公式HP
👉 AGEM lit.link