「腹筋してもお腹が凹まない」
「上半身ばかり疲れてウエストに効かない」
「お腹痩せしたいのに、むしろぽっこりして見える」
「六本木でお腹痩せに強いジムを探している」

こんな悩みを抱えている方は非常に多いです。
そして、これらの悩みには 共通点があります。

それは…

腹筋運動のやり方が、そもそもウエストに向いていない。

この記事では
AGEMが実際に指導している
“腹筋しても凹まない人の共通ミス”と“正しいウエストの作り方” を徹底解説していきます。

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■ ミス①

腹筋＝お腹を縮める運動だと思っている

一般的な腹筋（クランチなど）を頑張るほど
● 首が痛くなる
● 腰が丸まる
● お腹ではなく太ももが疲れる
という状態になりがちです。

本来、お腹痩せで最も重要なのは
“腹横筋（インナー）×呼吸”。

ここが使えないまま腹筋をしても、
お腹が凹むどころか逆にぽっこりして見えます。

AGEMでは
まずは呼吸×体幹のスイッチ入れを行い
“凹むお腹の作り方”を身体に覚えさせる ところから始めます。

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■ ミス②

姿勢が崩れている状態で腹筋している

姿勢が悪いまま腹筋をすると
● 肋骨が開く
● 反り腰になる
● 下腹がぽっこり
● ウエストのくびれが消える

AGEＭに来られる方の多くが
“姿勢の問題”でお腹に効いていません。

姿勢を整えるだけで
✔ 下腹が凹む
✔ お腹が薄く見える
✔ くびれが出てくる

という変化が出ます。

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■ ミス③

腹筋より先にやるべき“土台づくり”をしていない

大人のお腹痩せで最も重要なのは
股関節・肋骨・体幹のバランス。

ここができていない状態で腹筋しても、
ウエストには効きません。

AGEMでは
● 呼吸調整
● 骨盤の位置調整
● 肋骨の角度調整
● 体幹の安定
を整えた上で、
“効く腹筋”へ導いています。

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■ AGEM式「お腹が凹む人」の共通点

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✔ 呼吸が深い

→ インナーが使える状態に

✔ 肋骨が締まっている

→ ウエストが細く見える

✔ 体幹が安定している

→ お腹だけに効く

✔ 股関節が使える

→ 下腹が凹みやすい

✔ 姿勢が整っている

→ お腹のラインが綺麗になる

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■ お腹痩せが加速するAGEM式ステップ

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STEP1：呼吸×腹横筋の活性化

→ まず“凹む力”を作る

STEP2：肋骨・骨盤の位置調整

→ くびれが勝手に出る

STEP3：体幹の安定化

→ お腹だけが使えるフォームに

STEP4：ヒップ・背中を優先して鍛える

→ ウエストに相乗効果

STEP5：仕上げの腹筋

→ 効く場所だけに効かせる

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■ インディバ併用で“お腹痩せスピード”が倍に

AGEMはジム × エステ併設のため
● インディバでお腹の冷え改善
● むくみ解消
● 脂肪を柔らかくする
● 腰の張り改善
ができることで
“腹筋が効きやすい身体”になります。

お腹痩せはトレーニング単体より
リカバリー併用のほうが結果が速い のが特徴。

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■ お腹痩せをしたい方に最適

・下腹が凹まない
・くびれができない
・腹筋が効かない
・ぽっこりお腹
・即効性を求めたい
・六本木で本格ボディメイクをしたい

AGEMは“綺麗に痩せるお腹”を作ることが得意です。

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