「寝ても疲れが抜けない」
「体が重だるく、痩せにくい」
「睡眠の質を上げたい」
「六本木で生活習慣から整えてくれるジムを探している」

AGEMのお客様の中で
ダイエットが成功しやすい人には
必ず共通点があります。

それは
“睡眠にこだわっていること”。

睡眠の質が高いだけで
✔ 食欲が安定
✔ むくみ改善
✔ 脂肪燃焼が上がる
✔ 疲れにくい身体になる
✔ トレーニング効率UP

これは科学的にも証明されています。

この記事では
AGEMが推奨している
“痩せる人の睡眠ルーティン” をまとめます。

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■ 痩せない原因①

睡眠が浅く、自律神経が乱れている

睡眠の質が悪いと
● 代謝が落ちる
● 脂肪が燃えない
● 食欲が暴走
● むくみが取れない

睡眠は「痩せるための土台」です。

AGEMでは、
トレーニングと同じくらい
“睡眠改善”を重要視しています。

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■ 痩せる人の睡眠ルーティン①

就寝90分前に照明を落とす

光の刺激を減らすことで
副交感神経が優位になり
自然と眠気が訪れます。

睡眠の深さが変わるため
翌朝の体が軽くなり
痩せやすい状態になります。

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■ 痩せる人の睡眠ルーティン②

入浴は必ず10〜15分

深部体温を一度上げることで
入眠がスムーズになり
睡眠の質が上がります。

冷え性の方は特に効果が高く
むくみ改善・代謝UPにもつながります。

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■ 痩せる人の睡眠ルーティン③

寝る前にスマホを見ない

スマホの光は
脳を覚醒させ、睡眠を浅くします。

AGEMでは
● 寝る30分前のスマホオフ
● SNSを見ない時間を作る
という習慣を推奨しています。

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■ 痩せる人の睡眠ルーティン④

朝イチの水1杯で代謝を起こす

朝にコップ1杯の水を飲むことで
● むくみ改善
● 内臓が動き出す
● 代謝スイッチが入る

痩せる身体は“水の巡り”が良いことが必須です。

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■ 眠りの質を上げると身体はこう変わる

✔ 食欲が乱れない
✔ 疲れが取れる
✔ トレーニング効率が上がる
✔ むくみが減る
✔ 体のラインが変わる

AGEMでは、睡眠の改善まで含めて
“痩せる身体を作る”サポートを行っています。

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■ インディバ × リカバリーで睡眠の質がさらに上がる

AGEＭで人気なのが
インディバとストレッチの組み合わせ。

● 深部温熱で自律神経が整う
● 筋肉の緊張が取れる
● ふくらはぎのむくみが抜ける
● 冷え性改善

睡眠の質が一気に上がり
痩せやすくなる状態が整います。

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■ こんな方におすすめ

・睡眠が浅い
・むくみが強い
・疲れが取れない
・夜型生活
・六本木で生活改善までサポートしてほしい

AGEMは“生活習慣から整えるジム”として評価されています。

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■ ご予約はこちら

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