「食事を気をつけているのに太る」
「夜遅い生活で体型が崩れやすい」
「忙しくても太らない習慣を知りたい」
「六本木で生活改善までサポートしてくれるジムを探している」

AGEMには
“太りにくい体質を自然に作っている人” が多く、
その生活習慣には明確な共通点があります。

今回は
太りにくい人が無意識にやっている
5つの生活習慣と食事戦略 を紹介します。

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■ 特徴①

食事の「順番」を守っている

太りにくい人は
食べる量より
食べる順番を大切にしています。

AGEMが推奨する順番は

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① 野菜（食物繊維）

→ 血糖値上昇を防ぐ

② タンパク質（肉・魚・卵）

→ 満腹感UP

③ 炭水化物

→ エネルギーとして使われやすい

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この順番だけで
血糖値の上下が安定し
脂肪として蓄積されにくい体になります。

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■ 特徴②

夜遅い食事でも“リカバリー方法”を知っている

六本木エリアは
会食・夜の予定が多い人が大半。

太りにくい人は
夜遅く食べても翌朝に調整できるため
体型が崩れません。

AGEM推奨の翌朝リカバリーは以下の3つ：

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✔ 水をしっかり飲む

→ むくみ改善

✔ 軽めの朝食（タンパク質中心）

→ 代謝スイッチ

✔ 5分ストレッチ

→ 胃腸の動きを整える

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■ 特徴③

タンパク質量が不足しないようにしている

太る人のほとんどは
“タンパク質不足”です。

タンパク質が少ないと
● 代謝が落ちる
● 太りやすくなる
● 筋肉がつかない
● 疲れが抜けない

AGEMでは
１日あたり体重×1.2〜1.6gの摂取を推奨しています。

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■ 特徴④

水分量が圧倒的に多い

太りやすい人は
「水を飲んでいるつもり」で全然足りていません。

太りにくい人は
● むくみが少ない
● 老廃物が流れやすい
● 代謝が高い

AGEMでは
最低1.5〜2Lを推奨しています。

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■ 特徴⑤

生活リズムの揺れを小さくしている

太りやすい人は
● 食事時間がバラバラ
● 睡眠時間が不規則
● 寝る直前までスマホ
● 翌朝だるい

太りにくい人は
以下を守っています。

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✔ 寝る・起きる時間が大きくズレない

✔ 就寝前90分はゆったり過ごす

✔ 朝イチの水1杯

✔ 軽いストレッチ

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■ インディバ × リカバリーで“太りにくい体質”が作れる

AGEMでは
食事指導に加え
● インディバで冷え改善
● むくみ改善
● 自律神経の安定
● 睡眠の質UP
● 疲労回復

これらを行うことで
“太りにくい土台”を作っていきます。

ダイエットの成功率が高いのは
この複合アプローチがあるからです。

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■ こんな方におすすめ

・体重が落ちにくい
・会食が多い
・むくみが強い
・睡眠が浅い
・体質を変えたい
・六本木で生活改善までサポートしてほしい

AGEMは“痩せやすい体質づくり”の専門施設です。

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■ ご予約はこちら

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