「体幹を意識してくださいと言われると力んでしまう」
「お腹に力を入れると疲れる」
「トレーニング中に息が止まる」

この状態は、
体幹の使い方を誤解しているサイン です。

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■ よくある誤解

体幹＝お腹を固めること

お腹を固め続けると、

• 呼吸が浅くなる
• 首・肩に力が入る
• 動作がぎこちなくなる
• すぐ疲れる

結果として
「体幹を意識するほど疲れる」状態になります。

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■ 正しい体幹は“力を抜いて安定する”

本当に使える体幹は、

• 呼吸が止まらない
• 動いても安定する
• 必要な時だけ反応する

この状態です。

AGEMでは
呼吸と姿勢から体幹を作る 指導を行います。

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■ 体幹が入らない原因

• 肋骨が開いたまま
• 骨盤が不安定
• 背面（背中・ヒップ）が使えていない
• 可動域が狭い

この状態で
体幹を意識しても
うまく働きません。

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■ AGEM式「疲れない体幹」の作り方

1. 呼吸で腹圧を自然に入れる
2. 肋骨と骨盤を整える
3. 背面と連動させる
4. 動作の中で反応させる

この流れにより、
意識しなくても安定する体幹 が身につきます。

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■ インディバ併用で体幹が入りやすくなる理由

体幹が入りにくい人ほど
腹部・腰・背中の緊張が強い傾向があります。

インディバの深部加温で
緊張を緩め、血流を改善することで、
体幹が 自然に反応しやすい状態 になります。

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■ こんな方におすすめ

・体幹を意識すると疲れる
・呼吸が浅い
・首肩が張りやすい
・トレーニングが苦手
・六本木で体幹指導が上手いジムを探している

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