「朝はコーヒーだけで済ませている」
「食べない方が体が軽い気がする」

──そんな朝の習慣、実は“代謝を下げる原因”かもしれません。

六本木アンチエイジングサロンAGEMでは、
多くの経営者・ビジネスパーソンのお客様に、
**“代謝を上げる朝食習慣”**を指導しています。

体を変えるためには、トレーニングよりも「最初の食事」が鍵。
今回は、代謝を高め、1日をエネルギッシュに過ごすための朝食法を紹介します。

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■ 1. 朝食を抜くと代謝が下がる理由

「朝食を抜くと痩せる」と思っている方は少なくありません。
しかし実際はその逆で、朝食を抜くと体が“省エネモード”に入り、代謝が低下します。

人の体は、睡眠中にエネルギーを使い切っているため、
朝は“エンプティ状態”。
朝に何も食べないと、筋肉の分解（カタボリック）が起こりやすくなります。

AGEMでは、朝食を「代謝スイッチを入れるタイミング」として重要視。
食べないダイエットより、“正しく食べる朝食”を推奨しています。

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■ 2. 理想の朝食バランス：PFC黄金比

代謝を高めるための朝食は、「PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）」がカギ。

理想の比率は──
タンパク質：脂質：炭水化物＝3：2：5

このバランスで、体温上昇・集中力・代謝が同時にアップします。

● タンパク質（Protein）
　筋肉を維持し、代謝を上げる。
　例：卵・納豆・鶏むね肉・ヨーグルト・プロテイン

● 脂質（Fat）
　ホルモン分泌と脳の活性化に必要。
　例：アボカド・ナッツ・オリーブオイル

● 炭水化物（Carbohydrate）
　脳と筋肉のエネルギー源。
　例：玄米・オートミール・全粒パン・果物

AGEMでは、体質・目的に合わせて個別の食事アドバイスを行い、
「仕事に強い体」を作るための朝食メニューを提案しています。

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■ 3. 代謝を上げる“温活”朝ドリンク

朝の1杯で代謝は大きく変わります。
冷たい飲み物ではなく、体を温める飲み方が基本です。

● 白湯＋レモン
　→ 胃腸を温め、老廃物を排出。

● プロテイン＋シナモン
　→ 血糖コントロールと脂肪燃焼サポート。

● コーヒー＋MCTオイル
　→ 集中力UPと脂肪代謝促進（朝の会議前におすすめ）。

AGEMでは、体内温度を上げてからのトレーニングを推奨。
“代謝を上げる朝”が、その日のエネルギーを決めます。

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■ 4. 糖質1g＝水分3g。むくまない朝食のコツ

糖質は体の燃料として必要ですが、摂りすぎると浮腫みの原因に。
なぜなら、糖質1gにつき水分3gが結合するためです。

朝食で糖質を摂る際は、
「血糖値を急上昇させない」ことがポイント。

● まずタンパク質・野菜から食べる
● 白米より玄米やオートミールを選ぶ
● 果物は単体ではなく、ヨーグルトと一緒に摂る

これだけで、1日を通してのむくみ・疲労感が大きく減ります。

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■ 5. 忙しい朝でもできるAGEM式“3分朝食”

「朝に時間がない」
──そんな方でも実践できるAGEMおすすめの簡単朝食です。

1. プロテイン＋バナナ＋ナッツ
   　→ 代謝と集中力を同時に高める。
2. オートミール＋卵＋ツナ缶
   　→ 高タンパク＆低GIで腹持ち抜群。
3. ヨーグルト＋ハチミツ＋シナモン
   　→ 腸内環境を整え、内側から代謝UP。

AGEMの会員様の中には、
“朝食を整えたことで体重よりも体調が変わった”という方も多くいらっしゃいます。

👉 体質改善メソッドの詳細：AGEM公式HP
👉 最新情報はこちら：AGEM lit.link

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■ お客様の声

「朝食を変えただけで午後の集中力が段違いに上がった」（40代男性 経営者）
「糖質を完全に抜かなくても体脂肪が落ちた」（30代女性 会社役員）
「朝に白湯とプロテインを取り入れたら体温が上がった」（50代男性 投資家）

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■ 初めての方限定キャンペーン

・体験パーソナルトレーニング60分 → 無料
・トレーニング＋痩身エステ体験（30分＋30分） → 5,500円
・入会金55,000円 → 無料
・初月月会費 → 無料
・プロテイン1袋＋Diet遺伝子キットプレゼント

最新情報は AGEM公式HP または AGEM lit.link にてご確認ください。

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■ まとめ

代謝を高める鍵は、“最初の食事＝朝食”。
朝食を抜くことは、痩せる近道ではなく「代謝を下げる習慣」です。

AGEMでは、
・個人のライフスタイルに合わせた食事指導
・代謝を上げるトレーニングメニュー
・エステとの組み合わせで体内循環を促進

この3つを組み合わせ、1日をエネルギッシュに過ごす体づくりをサポートしています。

今日からできる“朝食の見直し”で、あなたの代謝を目覚めさせましょう。

👉 AGEM公式HP
👉 AGEM lit.link