「食べていないのに痩せない」
「年齢とともに体重が落ちにくくなった」

──その原因は、“代謝の低下”にあります。

六本木アンチエイジングサロンAGEMでは、
筋肉・食事・生活リズムの3つを軸に、
代謝を上げて太りにくい体を作るメソッドを提案しています。

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■ 1. 代謝が落ちるとどうなる？

代謝とは、食べたものをエネルギーに変える力。
年齢とともに筋肉量が減少し、基礎代謝も低下します。

例えば20代と40代では、基礎代謝量に約200kcalの差。
これは、毎日ご飯1杯分を“何もしなくても余分に摂っている”計算です。

代謝が落ちると──
・脂肪が燃えにくくなる
・疲れやすい
・冷え・むくみが取れない
・睡眠の質が下がる

つまり、**体が「燃やせないモード」**になってしまうのです。

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■ 2. “筋肉を減らさない”ことが代謝の土台

AGEMが代謝を上げるうえで最も重視しているのが、筋肉。

筋肉は「エネルギーを燃やす工場」です。
1kgの筋肉が増えるだけで、1日あたり約50kcalの代謝UP。

AGEMでは、無理な減量ではなく、
筋肉を残しながら脂肪を落とすトレーニングを実施。

・姿勢改善と連動した筋肉の再教育
・時短×高効率セッションで代謝スイッチON
・疲労を残さず継続できるプログラム

これにより、「動かなくても燃える体」を作ります。

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■ 3. 食事は“代謝のスイッチ”を入れるタイミングが鍵

代謝を上げるには、「何を食べるか」より「いつ食べるか」が重要。

AGEMでは、以下のような“代謝リズム食”を提案しています👇

朝：タンパク質＋炭水化物で代謝をスタート
　→ 例）卵・オートミール・プロテインドリンク

昼：エネルギー消費が最大になる時間帯
　→ 例）鶏胸肉・玄米・野菜スープ

夜：体を回復させる軽めの食事
　→ 例）魚・豆腐・発酵食品

このリズムを整えるだけで、
「1日の消費エネルギー量」が自然に上がります。

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■ 4. 水分と塩分のバランスが代謝を左右する

体内の巡りを良くするためには、
水分と塩分のコントロールも欠かせません。

糖質1gに対して水分3gが結合するため、
水不足×塩分過多は「むくみ」と「代謝低下」を引き起こします。

AGEMでは以下を推奨：
・水分は1日2L以上を目安に
・塩分は1日6g以下
・カリウム（アボカド・バナナ・野菜）でバランスを取る

たったこれだけで、体の“巡り”が大きく変わります。

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■ 5. 睡眠が“代謝のリセットタイム”

代謝を上げる最終ステップが、質の高い睡眠。
眠っている間に成長ホルモンが分泌され、筋肉と代謝が回復します。

AGEMでは、トレーニング後のインディバで深部を温めることで、
寝つきの改善と代謝の再起動をサポートしています。

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■ まとめ

AGEMが提案する“代謝を上げる生活習慣”とは、
努力や我慢ではなく、体の自然な循環を取り戻すこと。

・筋肉を維持する
・食事のタイミングを整える
・水分・塩分バランスを意識する
・睡眠と回復の質を高める

体を整えれば、代謝は必ず上がる。
AGEMで“燃える体”を育てましょう。

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