「食事制限をしても痩せにくい」
「運動をしても効果が出にくい」
「疲れやすくなった」

その原因は、代謝の低下にあります。
代謝が低いと、同じ運動量でも消費カロリーが少なく、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。

六本木パーソナルジムAGEMでは、食事・睡眠・運動の3つを整えることで代謝を上げ、痩せやすく健康的な身体を作るサポートを行っています。

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代謝とは？

「代謝」とは、体内でエネルギーを消費する一連の仕組みのこと。
特に重要なのは 基礎代謝 で、1日の総消費エネルギーの約70％を占めます。

基礎代謝が高いほど、何もしていなくてもエネルギーを消費するため、痩せやすい体質になります。

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代謝を上げる生活習慣① 食事

たんぱく質を意識

• 筋肉の材料となり、消化時に多くのエネルギーを消費する「食事誘発性熱産生（DIT）」効果も高い。
• 鶏肉・魚・豆腐・卵などをバランスよく。

水分補給

• 水分不足は血流を滞らせ、代謝を低下させる。
• 1日1.5〜2Lを目安に、こまめに飲む。

ビタミン・ミネラル

• ビタミンB群 → 糖質や脂質の代謝を助ける
• 鉄分 → 酸素運搬をサポートし、代謝効率を上げる

「何を食べるか」だけでなく「代謝を高める栄養素」を意識することが大切です。

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代謝を上げる生活習慣② 睡眠

成長ホルモンの分泌

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、筋肉修復や脂肪燃焼に欠かせません。
深い睡眠（ノンレム睡眠）をしっかり確保することが代謝アップにつながります。

睡眠改善のポイント

• 寝る前はスマホやPCを控える
• 就寝2時間前の入浴で深部体温を上げる
• 寝室は暗く・静か・涼しく整える

AGEMでは、トレーニングとインディバの組み合わせで「寝つきが良くなった」「熟睡できるようになった」という声も多くいただいています。

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代謝を上げる生活習慣③ 運動

筋トレで基礎代謝UP

筋肉は基礎代謝の約20％を担う重要な組織。
特に下半身の大筋群（スクワット・デッドリフトなど）を鍛えることで、代謝が効率的に上がります。

有酸素運動で脂肪燃焼

ウォーキングやバイクを筋トレと組み合わせることで、脂肪燃焼効率がさらにアップ。

エステで代謝サポート

インディバやハイパーナイフは深部体温を上げ、冷え性・むくみ改善に直結。
「筋トレで鍛える＋エステで流す」の組み合わせがAGEM最大の強みです。

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実際のお客様の声

• 「代謝が上がったのか、以前より汗をかきやすくなり、体重が落ちやすくなりました」（30代女性）
• 「睡眠の質が良くなり、朝から体が軽いです」（40代男性 経営者）
• 「会食が多い生活でも、筋トレとエステを組み合わせて代謝が維持できています」（50代女性）

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AGEMが選ばれる理由

• 六本木駅徒歩5分、通いやすい立地
• 完全予約制＆完全個室で集中できる環境
• フリー制＋指名制で安心のトレーナー制度
• 5年以上通う会員多数、習慣化しやすい仕組み

「ただ痩せる」ではなく「代謝を上げて体質改善」を実現できるのがAGEMです。

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初めての方限定キャンペーン

• 体験パーソナルトレーニング60分 → 無料
• トレーニング30分＋痩身エステ30分 → 5,500円（税込）
• 入会金55,000円 → 無料
• 初月月会費 → 無料
• プロテイン1袋＋Diet遺伝子キットプレゼント

代謝を根本から上げたい方に最適なプランです。

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まとめ

代謝を上げるために大切なのは、

• たんぱく質中心の食事
• 深い睡眠の確保
• 筋トレ＋エステの習慣

六本木パーソナルジムAGEMでは、これらをトータルでサポートし「痩せやすく太りにくい身体」へ導きます。

「ダイエットしても続かない」
「代謝を上げて体質から変えたい」

そんな方は、ぜひAGEMの体験をお試しください。