トレーニングをした翌日に、体の重さや倦怠感を感じたことはありませんか？
「筋肉痛が抜けない」「仕事に集中できない」──。
そんな悩みを抱える方にこそ、“回復力”を高めるトレーニング習慣が必要です。

六本木アンチエイジングサロンAGEMでは、鍛えるだけでなく「整える」「癒す」を同時に行い、
疲労を翌日に残さない身体づくりをサポートしています。

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■ なぜ疲労が残るのか？

トレーニング後に疲労感が残る主な原因は、以下の3つです。

1. 筋肉の炎症と損傷
   　筋繊維が微細に傷つき、修復過程で痛みやだるさを感じる。
2. 血流・リンパの滞り
   　老廃物の排出が遅れることで、疲労物質が蓄積する。
3. 自律神経の乱れ
   　トレーニングによる交感神経の興奮で、睡眠の質が低下。

AGEMでは、これらを同時にケアできるプログラムを設計し、
「鍛えたら回復させる」までを一括で行います。

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■ ポイント① トレーニング直後のリカバリーケア

トレーニング効果を最大化するには、直後のケアが鍵です。

AGEMでは、最新の温熱マシンを使用して疲労回復をサポートします。

● インディバ
　深部加温で血流を促進し、筋肉痛や炎症を軽減。

● ハイパーナイフ
　高周波による筋膜リリースで、老廃物の排出を促す。

● アフターケアルーム完備
　完全個室での施術により、精神的なリラックス効果も。

これにより、**「鍛えた翌日が一番軽い」**という体感を得られます。

👉 詳しくはこちら：AGEM公式HP

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■ ポイント② 睡眠の質で回復を最大化

筋肉の成長と修復は「眠っている間」に起こります。
AGEMでは、トレーニング後の睡眠を“回復のゴールデンタイム”と位置づけています。

● 寝る2時間前に入浴し体温を上げる
● 就寝前のスマホ・PCを控える
● プロテイン＋マグネシウムを摂取

深いノンレム睡眠を得ることで、成長ホルモンの分泌を促し、
筋肉修復と疲労回復がスムーズに進みます。

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■ ポイント③ 食事で“回復力”を底上げ

疲労を溜めないためには、栄養のバランスも欠かせません。

● タンパク質（鶏胸肉・魚・卵・豆類）
　筋肉の修復に必要な主要栄養素。

● ビタミンB群（豚肉・納豆・玄米）
　糖質・脂質の代謝をサポートし、疲労物質を減らす。

● 抗酸化成分（ブロッコリー・ベリー類）
　炎症を抑え、体の回復を助ける。

また、糖質1gに対して水分3gが結合するため、
糖質の摂りすぎは浮腫や疲労感の原因に。
「控えすぎず、摂りすぎず」がAGEMの基本方針です。

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■ ポイント④ トレーナーによる疲労マネジメント

AGEMでは、トレーナーが一人ひとりの疲労度・睡眠状況・筋肉状態を確認し、
その日の体調に最適なトレーニングを設計します。

● 疲労が残る日は「回復系トレーニング」
● 余裕がある日は「負荷を高める筋トレ」

この柔軟なプラン設計により、
無理なく継続でき、結果的に最短で成果を出すことができます。

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■ お客様の声

「トレーニング翌日も体が軽く、仕事の集中力が上がった」（40代男性 経営者）
「インディバでのアフターケアが最高。疲れが残らない」（30代女性 役員）
「筋肉痛が長引かなくなり、睡眠の質も改善した」（50代男性 医師）

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■ 初めての方限定キャンペーン

・体験パーソナルトレーニング60分 → 無料
・トレーニング＋痩身エステ体験（30分＋30分） → 5,500円
・入会金55,000円 → 無料
・初月月会費 → 無料
・プロテイン1袋＋Diet遺伝子キットプレゼント

最新情報は AGEM公式HP または AGEM lit.link にてご確認ください。

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■ まとめ

疲労を翌日に残さないためには、

1. トレーニング直後のケア
2. 睡眠の質の向上
3. 栄養バランスの調整
4. 専門トレーナーによる管理

この4つが欠かせません。

AGEMでは、鍛えるだけでなく「整える」「回復させる」までをトータルサポート。
“疲れを残さない体”をつくり、仕事もプライベートも最高のパフォーマンスへ。

👉 AGEM公式HP
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