「食事制限しても痩せない」
「糖質を抜くと続かない」
そんな声を多く聞きます。
AGEMでは、“制限する”ではなく“整える”を軸にした食事指導を行っています。
六本木で美しく健康的に痩せたい方に向けた、AGEM式の栄養バランス食事法をご紹介します。

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■ 栄養バランスが崩れると代謝も止まる

人間の体は、食べたものから作られます。
栄養バランスが偏ると、代謝が落ち、痩せにくい体に。

AGEMでは、三大栄養素（タンパク質・脂質・糖質）の黄金比を意識しています。
・タンパク質：30％（筋肉・肌・髪の材料）
・脂質：20％（ホルモンやエネルギー源）
・糖質：50％（脳と筋肉の燃料）

どれかを極端に減らすと、代謝が落ち、リバウンドを招きます。

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■ 食べながら痩せるAGEM式ダイエット

AGEMでは「食べて代謝を上げる」ことを重視。
1日3食＋軽い間食を推奨し、血糖値を安定させて脂肪燃焼を促します。

・朝：エネルギーを入れる（卵・オートミール・味噌汁）
・昼：筋肉の栄養補給（魚・鶏肉・玄米）
・夜：回復の時間（豆腐・野菜・発酵食品）

糖質を抜くよりも、“良質な糖質を選ぶ”ことがダイエット成功の近道です。

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■ 経営者・働く女性に多い“栄養不足ダイエット”

「食べない＝痩せる」と考える方ほど、結果的に体が冷えて代謝が低下します。
AGEMでは、特に経営者やハードワーカーに向けて“パフォーマンスを上げる食事法”を提案。
食事を整えることで、集中力・判断力・体力のすべてが向上します。

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■ 代謝を下げないための3つのポイント

1．タンパク質を1日体重×1.5g以上摂る
2．水分は1日2Lを目安に
3．塩分・糖質を抜きすぎない

糖質1gに対して水分3gが体に結合します。
水分をしっかり摂取することで、むくみが減り、代謝もスムーズに。

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■ まとめ

・食事は“制限”より“循環”が大切
・栄養バランスが整えば代謝が上がる
・AGEM式食事法でストレスフリーなダイエットを

「食べながら理想の体へ」──それがAGEMのボディメイクです。

AGEM公式HP
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