「筋肉痛がないと不安」
「効いている実感がない」
「もっと追い込まないと意味がない？」

この考え方が、
結果を遠ざけているケースは非常に多いです。

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■ 筋肉痛と成果は比例しない

筋肉痛は
筋繊維の損傷反応であり、
成果の指標ではありません。

・狙った筋に刺激が入っている
・正しい可動域で動いている
・回復できている

これらが揃っていれば、
筋肉痛がなくても
体は確実に変わります。

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■ 筋肉痛が出やすい人の特徴

• フォームが崩れている
• 無理な重量を扱っている
• 回復が追いついていない
• 特定部位に負担集中

結果として
疲労だけが残りやすくなります。

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■ AGEMが重視する“効いているサイン”

AGEMでは
以下を成果指標として見ます。

• 動きが軽くなる
• 姿勢が安定する
• 可動域が広がる
• 見た目のラインが変わる
• 疲れにくくなる

これらは
本質的に効いている証拠 です。

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■ 効かせるためのトレーニング設計

1. 呼吸で体幹を安定
2. 関節主導で動作
3. 背面・ヒップを優先
4. 必要最小限の負荷
5. 回復を前提に終了

この流れで
無駄な筋肉痛を出さずに成果を作ります。

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■ インディバ併用で回復と定着が進む

インディバの深部加温により、

• 筋緊張緩和
• 血流改善
• 回復促進

筋肉痛に頼らない
“効かせて定着させるトレーニング” が可能になります。

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■ こんな方におすすめ

・筋肉痛がないと不安
・疲れが残りやすい
・効率よく体を変えたい
・無理な追い込みが苦手
・六本木で質の高い指導を受けたい

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