「トレーニングは頑張っているのに、身体が変わらない…」
「食事が正しいのかわからない」
「短期間で結果を出したいけど、何から整えるべき？」

六本木エリアでパーソナルジムを探している方から、よくいただく悩みです。

実は、身体の変化に影響する要素は
トレーニングが1割、日常習慣が9割。

六本木AGEMでは、ただ筋トレを教えるのではなく、
食事・睡眠・リカバリー・ストレッチを包括的に最適化することで、最短で結果を出す
というアプローチを採用しています。

本記事では、
「なぜトレーニングだけでは変わらないのか」
「大人の身体が短期間で変わる黄金ルール」
をわかりやすく解説します。

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■ トレーニング “だけ” では痩せない・引き締まらない理由

① 食事が整わないと体脂肪は落ちない

どんなに筋トレをしても、
摂取カロリー ＞ 消費カロリー であれば絶対に痩せません。

逆に、正しい食事なら週2回のトレーニングでも十分変わります。

AGEMでは、過度に厳しい食事制限は行わず、
「ストレスなく続く食事」 を提案しています。

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② 睡眠の質が悪いと“太りやすい身体”が続く

睡眠不足は
・脂肪を溜めやすいホルモン（コルチゾール）
・食欲が増すホルモン（グレリン）
を増やします。

仕事が忙しい六本木エリアのお客様は、ここでつまずきがち。

AGEMでは、睡眠の質を上げる
✔ 寝る前の過ごし方
✔ 食事のタイミング
✔ 自律神経の整え方
まで細かくアドバイスします。

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③ リカバリーが不足すると筋肉は発達しない

筋肉はトレーニング中ではなく、
休んでいる間に成長 します。

しかし、
・肩こり
・腰のハリ
・疲労蓄積
・むくみ
があると、本来のパフォーマンスが発揮できません。

AGEMが “痩身エステ × パーソナルジム” という複合型である理由はここにあります。

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■ AGEM式：大人の身体を最速で変える「4つの土台」

AGEＭでは、以下4つを徹底的に仕組み化しています。

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① 食事：無理なく続く“現実的”な栄養管理

ポイントは3つ。

■① タンパク質ファースト

筋肉をつくる材料が不足すると、痩せても“しぼむ”だけになります。
まずはタンパク質を一定量確保。

■② 血糖値コントロール

血糖値の急上昇は太りやすい体質をつくります。
AGEＭは「GI値」「食べる順番」「間食の選び方」まで指導。

■③ 過度な制限はしない

ストレスを生むダイエットはリバウンドの元。
お酒・外食がある六本木の生活スタイルに合わせ、続けられる設計にします。

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② 休養・睡眠：痩せやすいホルモンを味方にする

睡眠の質を上げるだけで、
✔ 代謝が上がる
✔ 食欲が自然に落ち着く
✔ 疲れが取れやすくなる
というメリットがあります。

AGEMでは
・ブルーライトの扱い
・お風呂の入り方
・睡眠前のストレッチ
・食事の時間と量
など、“その人の生活に合わせた改善” を提案します。

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③ リカバリー：疲労を残さず“動ける身体”へ

疲労・コリ・むくみを放置すると、トレーニングの質が大幅に下がります。

AGEMでは必要に応じて
✔ インディバ（深部加温）
✔ ハイパーナイフ（脂肪分解・温め）
✔ ストレッチ
✔ ほぐし
を組み合わせ、
身体をベストな状態に戻してからトレーニング へ進むため、結果が出やすくなります。

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④ ストレッチ：可動域が広がると“痩せやすさ”が変わる

可動域が狭いまま筋トレをすると、正しく効かず前腿や肩にばかり負担が乗ります。

AGEMでは、
・肩甲骨
・股関節
・背骨
を中心に、身体を大きく動かすためのストレッチを処方。

これにより
✔ フォームが整う
✔ 痩せる部位に正しく効く
✔ トレーニングの効果が倍増
という結果につながります。

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■ 「六本木でジム探し中の大人」にAGEMが選ばれる理由

✔ トレーニング×食事×睡眠×リカバリーを“セットで最適化”

他ジムだとバラバラになりがちな要素を、AGEMでは一体化。

✔ 完全個室・高級アメニティで続けやすい

仕事帰り、外出前でも気軽に通える環境。

✔ 専属トレーナーが一人ひとりに最適化

生活習慣・仕事のリズム・ストレス状況に合わせて、無理のない改善プランを提供。

✔ 痩身エステ併設でリカバリー力が圧倒的

結果が出るスピードが段違い。

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■ こんな方に最適です

・六本木でパーソナルジムを探している
・短期間で結果を出したい
・食事の方法がわからない
・疲労が抜けず運動が続かない
・姿勢を整えながら綺麗に痩せたい
・プロに全て任せたい

大人の身体は、正しい管理をすれば劇的に変わります。

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■ まずは体験で“身体の現在地”をチェック

AGEMでは、食事・睡眠・リカバリーまで踏まえた
総合カウンセリング+身体分析付き体験トレーニング
を実施しています。

▼ 詳細はこちら
https://a-gem.jp/lp2/index2.html
https://a-gem.jp/
https://lit.link/agem

六本木でジムをお探しの方は、まず一度ご相談ください。