「頑張ってトレーニングしているのに、体が思うように変わらない」
その原因、実は“睡眠の質”にあるかもしれません。
六本木アンチエイジングサロンAGEMでは、トレーニング・食事・睡眠の3軸をバランスよく整えることで、
体が変わるスピードを最大化しています。

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■ 筋肉は「寝ている間」に作られる

トレーニングで筋肉は“壊され”、睡眠中に“修復される”。
これがボディメイクの基本の流れです。
特に深いノンレム睡眠の時間には「成長ホルモン」が多く分泌され、
筋肉の合成、脂肪燃焼、肌のターンオーバーが促進されます。

もし睡眠時間が足りない、または浅い眠りしかとれていないと、
筋トレをしても十分な回復が得られず、成果が出にくくなります。

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■ 質の高い睡眠を取るための3ステップ

AGEMでは、睡眠の質を上げるために以下の3つを推奨しています。

① 体温リズムを整える
　就寝の1〜2時間前に38〜40℃のお風呂で温まり、副交感神経を優位に。
　体温が下がるタイミングで自然に眠気が訪れます。

② デジタルデトックスをする
　スマホやPCのブルーライトは、脳を覚醒させてしまいます。
　寝る30分前からは画面をオフにして、照明を暖色系に。

③ 寝具と寝室の環境を整える
　温度は20〜22℃、湿度は50％前後が理想。
　枕の高さも「首がまっすぐ保たれる」位置にすることで、呼吸が深くなります。

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■ インディバで「眠れる体」を作る

AGEMでは、睡眠の質を高めるためにインディバエステを推奨しています。
体を深部から温めることで血流を改善し、自律神経を整え、自然と眠りやすい体に導きます。
「夜ぐっすり眠れるようになった」「朝の目覚めが軽くなった」という声も多数。

特に、冷え性・むくみ・ストレスを抱える方には、
トレーニング後のインディバが“最高のリカバリー”になります。

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■ 睡眠の質が変わると、体も心も変わる

睡眠の質が上がると、次のような効果が現れます。

・トレーニング効果が早く出る
・ホルモンバランスが整い肌艶が良くなる
・集中力・生産性の向上
・ストレス耐性が上がる

AGEMでは、ボディメイク＝ライフメイクと捉え、
“夜の過ごし方”までサポートしています。

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■ まとめ

・筋肉は睡眠中に作られる
・入浴・デジタルデトックス・寝具で質を上げる
・インディバで自律神経を整え、深く眠れる体に

AGEMで「眠りから変わるボディメイク」を体験してください。

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