仕事やトレーニングで成果を出すには、“頑張る力”だけでなく“休む力”も必要です。
六本木アンチエイジングサロンAGEMでは、睡眠や回復の質を高めることを、ボディメイクの一部と考えています。
疲労をためない生活リズムを整えることで、代謝もパフォーマンスも向上します。

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■ 疲労が抜けない原因は「自律神経の乱れ」

現代人の多くが、ストレスや睡眠不足により自律神経が乱れています。
これにより、筋肉の回復やホルモン分泌が滞り、疲労が抜けにくくなります。

AGEMでは、トレーニング後の“副交感神経への切り替え”を意識。
体をしっかり休ませる時間を確保することが、結果的にトレーニング効果を高めます。

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■ 夜のルーティンで回復力が変わる

休息の質は、「寝る前の1時間」で決まります。
AGEMでは以下のナイトルーティンを推奨しています。

・スマホやパソコンを寝る1時間前にオフ
・38〜40℃のお風呂に15分つかる
・照明を暖色系に変えてリラックス
・軽いストレッチで血流を促進

これにより自律神経が整い、深い睡眠が得られます。

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■ 回復を早めるための栄養と水分

睡眠中は筋肉や細胞の修復が行われます。
そのために欠かせないのが、タンパク質とミネラル。

おすすめは以下のような夜食メニューです。
・豆腐＋味噌汁＋サラダ
・プロテイン＋バナナ
・ナッツやキウイでマグネシウム補給

また、水分不足は回復の妨げになります。
寝る前に常温の水をコップ1杯飲むだけでも、疲労感が軽減します。

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■ インディバで“眠れる体”を作る

AGEMでは、深部から体を温めるインディバ施術を導入。
血流を促進し、自律神経を整えることで「眠りの質」を改善します。
疲労を感じやすい方・冷え性・ストレスが多い方に特におすすめです。

体温が上がると、副交感神経が優位になり、自然な眠気が訪れます。
AGEMのインディバは、まさに“回復のスイッチ”です。

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■ まとめ

・休む力を鍛えることが回復の鍵
・ナイトルーティンで自律神経を整える
・インディバで血流と睡眠の質を改善

AGEMでは、トレーニング・食事・回復の3軸で、疲れにくく代謝の高い体を作ります。

AGEM公式HP
https://a-gem.jp

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