「しっかり寝たはずなのに、朝スッキリしない」
「休日にたっぷり寝ても疲れが抜けない」

──その原因、“睡眠の質”が下がっているのかもしれません。

AGEMでは、トレーニングだけでなく、
お客様の回復力＝リカバリー力に着目。
疲労の根本を改善する“休息メソッド”を提案しています。

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■ 1. 寝ても疲れが取れない理由とは

AGEMに通う経営者や医師の方々でも多いのが、
「睡眠時間は足りているのに疲れが取れない」という悩み。

主な原因は次の3つです。

1️⃣ 自律神経の乱れ（常に“ON”の状態）
2️⃣ 睡眠リズムのズレ（寝る時間が不規則）
3️⃣ 筋肉の緊張と血流低下（体が休めていない）

つまり、“体が寝ていない”状態なのです。

AGEMでは、この3つを整えることで
“1時間の睡眠でも朝スッキリ起きられる体”を目指します。

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■ 2. トレーニングで睡眠の質を上げる

筋トレは、実は「最強の睡眠導入スイッチ」。

特にAGEMのトレーニングは、
体幹や大筋群（脚・背中・胸）を中心に動かすため、
副交感神経が優位になりやすく、眠りが深くなります。

ポイントは“夜ではなく夕方までに動く”こと。
体温が一度上がり、自然に下がるタイミング（約3時間後）で、
深い眠りに入りやすくなります。

👉 詳しくはこちら：AGEM公式HP

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■ 3. インディバによる「深部リラックス効果」

AGEMのエステメニューで人気のインディバ。
これは単なる痩身マシンではなく、
実は“睡眠の質”にも大きく影響します。

高周波によって体の深部温度を上げ、
血流を促進し、副交感神経を活性化。

これにより、
・寝つきが早くなる
・寝汗や冷えが改善
・翌朝の体温リズムが整う

トレーニング＋インディバの組み合わせは、
まさに“眠れる体”を作る最高のリカバリー設計です。

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■ 4. AGEM式「夜のリセットルーティン」

会員様にお伝えしている、簡単にできる夜の習慣です👇

1️⃣ 22時以降のスマホ・PCはOFF
2️⃣ 白湯またはハーブティーをゆっくり飲む
3️⃣ 軽いストレッチ（胸を開く姿勢が◎）
4️⃣ 寝る直前に“呼吸3回”で副交感神経をON

AGEMでは、こうしたライフスタイル提案もトレーニングとセットで行っています。

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■ 5. 睡眠は「筋肉と脳の再生時間」

睡眠は、筋肉の成長とホルモン分泌に直結しています。
特に22時〜2時は“ゴールデンタイム”。

この時間に質の高い睡眠を取ることで、
・筋肉の修復が進む
・成長ホルモン分泌が増える
・肌の再生・代謝もUP

AGEMの目的は“鍛えて終わり”ではなく、
「休む力」まで高めて結果を出すことです。

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■ まとめ

「寝ても疲れが取れない」は、
トレーニング不足ではなく回復の設計不足。

・自律神経を整える
・インディバで深部温熱
・トレーニングで睡眠リズムを正常化

AGEMでは、忙しい方でも「質の高い回復」を実現します。

👉 AGEM公式HP
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