「食事制限で体重は落ちたけど、筋肉も減ってしまった」
「以前より疲れやすくなった」

──そんな経験、ありませんか？

六本木アンチエイジングサロンAGEMでは、
“筋肉を守りながら脂肪だけを落とす”ための
科学的食事メソッドを提案しています。

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■ 1. 「体重を落とす＝健康」ではない

ダイエットというと、“食べない”ことで体重を減らす人が多いですが、
それは一時的な数字の変化にすぎません。

筋肉まで落ちてしまうと、基礎代謝が下がり、
結果的にリバウンドしやすい体になります。

AGEMの基本方針は、
「筋肉を守る → 脂肪を落とす → 代謝を維持する」。
これが、“リバウンドゼロ”の黄金サイクルです。

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■ 2. “タンパク質ファースト”が代謝を救う

筋肉を守るうえで欠かせないのが、タンパク質の摂取量。

AGEMでは、
体重1kgあたり1.5〜2.0gのタンパク質を目安に指導しています。

例：体重60kgの場合 → 90〜120g／日

● 朝食：卵2個＋プロテイン
● 昼食：鶏胸肉・魚・豆腐など高タンパク食
● 夕食：脂質を抑えた軽めのタンパク質中心

ポイントは、“朝にしっかり摂ること”。
朝タンパク質は、代謝スイッチを入れる最大の鍵です。

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■ 3. 糖質カットより“糖質コントロール”

AGEMでは、極端な糖質制限は推奨しません。

糖質は脳や筋肉の主要エネルギー源。
ゼロにしてしまうと集中力が落ち、トレーニング効率も悪化します。

おすすめは「活動前に摂り、夜は控える」リズム。

・朝：オートミールや玄米でエネルギー補給
・昼：しっかり糖質＋タンパク質で活動力UP
・夜：糖質控えめで体脂肪蓄積を防ぐ

この“タイミング管理”が、AGEM流のボディメイク食事法です。

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■ 4. “塩分と水分”で見た目が変わる

むくみが取れるだけで、見た目の印象は大きく変わります。

AGEMでは、糖質・塩分・水分のバランスを重視。
糖質1gに対して水分3gが体内に保持されるため、
塩分過多×水不足はむくみと疲労の原因に。

・水分：1日2Lを目安にこまめに摂取
・塩分：1日6g以下を目指す
・カリウム（バナナ・ほうれん草・アボカド）を意識

「食事＝美容」も意識するAGEMでは、
体の“中の循環”からボディラインを変えていきます。

👉 詳しくはこちら：AGEM公式HP

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■ 5. “筋肉を守る”トレーニング連動型食事設計

AGEMでは、すべての食事指導をトレーニング内容とセットで最適化。

・筋トレ強度が高い日は炭水化物をしっかり
・休息日はタンパク質とビタミンで回復重視
・エステ施術日には塩分を控え、体の巡りを促進

この「体調×運動×食事」の連動こそが、AGEMの強み。
一人ひとりの生活リズムに合わせた“現実的な栄養戦略”を設計します。

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■ まとめ

AGEMが提案するのは、数字を追うダイエットではなく、
「筋肉を守るダイエット」＝一生続けられる食習慣。

・タンパク質を中心に
・糖質をコントロール
・水分・塩分バランスを整える
・トレーニングと連動した栄養設計

年齢を重ねても、体は変えられる。
AGEMで、燃える体と美しいボディラインを。

👉 AGEM公式HP
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