「ダイエットしてもすぐリバウンドしてしまう」
「筋トレをしているのに理想の体にならない」
「何をすれば効率よくボディーメイクできるのか分からない」

六本木アンチエイジングサロンAGEMにご相談に来られる方の多くが、このようなお悩みを抱えています。
ボディーメイクを成功させるために大切なのは、単に運動することでも食事を我慢することでもなく、**「食事」「運動」「休養」この3つの要素を正しく組み合わせること」**です。

今回は、ボディーメイクを効率的に進めるための基本について解説しながら、AGEMが提供するサポートをご紹介します。

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ボディーメイクの基本① 食事（栄養）

「筋肉を残して脂肪を落とす」
これがボディーメイクの最大のポイントです。

そのためには、食事＝栄養管理が欠かせません。

・タンパク質をしっかり摂る（体重×1.5〜2gが目安）
・糖質は制限しすぎず、活動量に応じて調整
・脂質は質を選び、オメガ3などの良質な油を取り入れる
・野菜や果物でビタミン・ミネラルを補う

AGEMの食事アドバイスは「制限」ではなく「選び方」。
厳しい糖質制限や無理なカロリー制限ではなく、ライフスタイルに合わせて調整していきます。
会食や外食が多い港区の経営者やビジネスパーソンでも実践できる内容です。

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ボディーメイクの基本② 運動（筋トレ）

効率的なボディーメイクに必要なのは「筋肉に適切な刺激を与えること」です。

・大きな筋肉（脚・胸・背中）を優先的に鍛える
・正しいフォームで行うことで怪我を防ぎ、効果を最大化
・有酸素運動は補助として取り入れる程度でOK
・女性はヒップアップやウエスト引き締め、男性は胸板や肩幅アップなど目的に合わせたプログラムが重要

AGEMでは完全オーダーメイドのプログラムを提供し、初心者から上級者まで効率的にトレーニングを進められるようサポートします。
「ただ頑張る」ではなく「正しく鍛える」ことで、短期間でも成果を実感できます。

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ボディーメイクの基本③ 休養（回復）

意外と見落とされがちなのが「休養」です。
筋肉はトレーニング中ではなく、休んでいるときに成長します。

・筋トレ後は48〜72時間を目安に回復期間を取る
・質の高い睡眠を確保する（最低6〜7時間）
・ストレス管理も回復の一部
・入浴やエステで血流を促進すると効果的

AGEMでは、痩身エステ（インディバ・ハイパーナイフ）を活用することで、筋肉の回復をサポート。
血流改善や疲労回復が進むことで、次のトレーニングに備えやすくなります。

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AGEM式ボディーメイクの強み

六本木アンチエイジングサロンAGEMが選ばれる理由は、この3要素を一つの施設で完結できることです。

・食事指導 → 無理のない「選び方」をアドバイス
・運動 → プロトレーナーによる完全オーダーメイド指導
・休養 → インディバやハイパーナイフで効率的に回復

「鍛える」「整える」「休める」を同時に実現できるのは、六本木エリアでもAGEMだけ。
だからこそ港区の富裕層や経営者に高く評価されています。

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実際のお客様の声

・「厳しい食事制限をしなくても体型が変わった」（30代女性）
・「トレーニングとエステを組み合わせることで効率が良い」（40代男性 経営者）
・「以前は続かなかったが、AGEMは環境が快適で習慣化できた」（50代女性）

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初めての方限定キャンペーン

AGEMでは現在、初めての方限定で体験キャンペーンを実施中です。

・体験パーソナルトレーニング60分 → 無料
・トレーニング＋痩身エステ体験（30分＋30分） → 5,500円
・入会金55,000円 → 無料
・初月月会費 → 無料
・プロテイン1袋＋Diet遺伝子キットプレゼント

詳細は AGEM公式HP をご覧ください。

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まとめ

ボディーメイクを成功させるには「食事」「運動」「休養」の3要素をバランス良く取り入れることが欠かせません。

六本木アンチエイジングサロンAGEMでは、パーソナルトレーニングとエステを組み合わせることで、効率的かつ継続的にボディーメイクをサポートしています。

「無理なく理想の体を手に入れたい」「習慣化できる環境でボディーメイクを続けたい」
そんな方は、ぜひAGEMの体験でその違いを実感してください。

👉 AGEM公式HP