「筋トレをしているけど、なかなか筋肉がつかない」
「どうすれば効率よく筋肉を増やせるのか知りたい」

筋肉を効率的につけるためには、ただ闇雲にトレーニングをするのではなく、筋肉がつく仕組みを理解することが大切です。
六本木アンチエイジングサロンAGEMでは、科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供し、最短で理想の体を実現しています。

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筋肉がつく仕組みを分かりやすく解説

筋肉が大きくなるプロセスは「超回復」と呼ばれる仕組みに基づいています。

1. 筋肉に負荷をかける
   　トレーニングで筋繊維に細かい傷がつきます。
2. 回復の過程で強くなる
   　体は「次は同じ負荷に耐えられるようにしよう」と考え、筋肉を修復する際により太く強く作り直します。
3. 栄養と休養が必要
   　筋肉の材料となるタンパク質や、修復を進めるための休養が不可欠です。

この繰り返しが「筋肥大」と呼ばれる筋肉の成長につながります。

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筋肉をつけるために必要な3つの要素

・トレーニング（刺激）
筋肉に十分な負荷を与えることが成長の第一歩です。

・栄養（材料）
筋肉はタンパク質でできています。肉や魚、卵、大豆製品、プロテインから必要量を摂取しましょう。

・休養（回復）
睡眠や休息が不足すると、せっかくのトレーニング効果が半減します。

この3つのバランスが整ったときに、筋肉は効率的に成長します。

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AGEMのパーソナルトレーニングで効率的に筋肉をつける

AGEMでは、筋肉の仕組みに基づいた効率的なプログラムを提供しています。

・目的に合わせた負荷設定
　筋肉を大きくしたい方、引き締めたい方、それぞれに最適な重量や回数を調整します。

・正しいフォームの指導
　自己流トレーニングではフォームが崩れやすく、筋肉に十分な刺激が入らないこともあります。AGEMではプロがマンツーマンで指導。

・食事のアドバイス
　タンパク質の摂取方法やタイミングなど、日常生活に取り入れやすい形で提案します。

👉 初めての方は AGEM公式HP から無料体験をご確認ください。

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筋肉がつくと得られるメリット

・基礎代謝が上がり、太りにくい体になる
・姿勢が良くなり、見た目の印象が若々しくなる
・集中力が高まり、ビジネスパフォーマンスも向上
・血流改善により、冷えや肩こりも解消

単なるボディメイクにとどまらず、健康や生活の質全般を向上させる効果が期待できます。

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お客様の声

・「筋肉がついて代謝が上がり、食べても太りにくくなった」（30代女性）
・「トレーニングと食事の指導で半年で見違える体に」（40代男性 経営者）
・「肩こりや腰痛が軽減し、日常生活が楽になった」（50代女性）

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体験キャンペーン情報

・体験パーソナルトレーニング60分 → 無料
・トレーニング＋痩身エステ体験（30分＋30分） → 5,500円
・入会金55,000円 → 無料
・初月月会費 → 無料
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まとめ

筋肉は「トレーニングの刺激」「栄養の補給」「休養の回復」というサイクルによって成長します。
AGEMではこの仕組みに基づいたプログラムで、一人ひとりの目的に合わせて効率的に筋肉をつけるサポートを行っています。

六本木で本格的にパーソナルトレーニングを始めたい方は、ぜひAGEMの無料体験をお試しください。

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