ストレッチの重要性とは？

トレーニングをする際、ストレッチをしっかり行っていますか？ 「ストレッチは準備運動でしょ？」と思われがちですが、実はそれだけではありません。適切なストレッチを行うことで、

• ケガの予防
• 柔軟性の向上
• 筋肉の回復促進
• パフォーマンスの向上

といったメリットが得られます。

特に、デスクワークが多い方や普段あまり運動をしない方は、筋肉が硬くなりやすいため、ストレッチを取り入れることで体の可動域を広げ、トレーニング効果を高めることができます。

トレーニングとストレッチの関係

ストレッチには「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」があります。

• 動的ストレッチ（ウォーミングアップ向け）
  • 軽いジャンプや腕回し、脚のスイングなど、体を動かしながら行うストレッチ。
  • 筋肉を温め、関節の可動域を広げ、運動の準備を整える。
• 静的ストレッチ（クールダウン向け）
  • 床に座って脚を伸ばす、腕を後ろで組んで伸ばすなど、じっくりと筋肉を伸ばすストレッチ。
  • 筋肉の緊張をほぐし、血流を促進して疲労回復をサポート。

トレーニング前に動的ストレッチを行い、トレーニング後に静的ストレッチを取り入れることで、より効果的な体づくりが可能になります。

AGEMでできるストレッチ

AGEMでは、トレーニングの効果を最大限に引き出すために、ストレッチを取り入れた指導を行っています。

• パーソナルストレッチ
  • トレーナーがマンツーマンでサポートし、個々の体の状態に合わせた最適なストレッチを提供。
• トレーニング前の準備運動
  • 適切な動的ストレッチを行い、トレーニングのパフォーマンスを向上。
• トレーニング後のリカバリー
  • 静的ストレッチを通じて、筋肉の疲労回復を促進。

また、デスクワークで凝り固まった体をほぐすストレッチ方法もレクチャーできるので、日常生活の中でもストレッチを習慣化できます。

まとめ

ストレッチは単なる準備運動ではなく、トレーニングの成果を高め、ケガを防ぐために欠かせない要素です。AGEMでは、効果的なトレーニングとストレッチを組み合わせ、一人ひとりの体の状態に合わせたサポートを行っています。トレーニングの効果を最大化したい方は、ぜひAGEMでストレッチの重要性を体感してみてください！