健康や理想の体型を目指してトレーニングを始める人が増えていますが、自己流で行うのとパーソナルトレーニングを受けるのでは、結果に大きな違いが生まれます。今回は、パーソナルトレーニングのメリット・デメリットを整理しながら、その優位性について解説します。

自己流トレーニングのメリットとデメリット

メリット

• 費用がかからない
• 自分のペースで進められる
• 好きな時間にトレーニングできる

デメリット

• 正しいフォームが分からず、怪我のリスクが高い
• モチベーションの維持が難しく、継続しにくい
• 何をすれば効果的なのか分からず、時間がかかる

昨今、SNSや動画サイトを中心に、さまざまなトレーニング方法やフォームについて解説する情報が飛び交っています。しかし、それらの情報がすべて正しいとは限りません。誤った情報に基づいてトレーニングを行うと、効果が出ないばかりか、関節や筋肉を痛めるリスクもあります。また、ある人にとっては適したトレーニングでも、他の人には合わない場合も多いため、信頼できる指導者のもとで自分に合った方法を学ぶことが重要です。

パーソナルトレーニングのメリットとデメリット

メリット

1. 効率的に結果を出せる
   • トレーナーが個々の目標や体質に合わせた最適なプログラムを作成
   • 科学的根拠に基づいた指導で、無駄なく最短で成果を出せる
2. 怪我のリスクを最小限に抑えられる
   • 正しいフォームを指導してもらえるため、関節や筋肉を痛めるリスクが低い
   • 体の状態に合わせた負荷の調整が可能
3. モチベーションを維持しやすい
   • 専属トレーナーがいることでサボりにくくなる
   • 目標達成までの道筋を示してもらえるので、やる気が継続しやすい
4. 食事指導や生活習慣のアドバイスも受けられる
   • 適切な栄養摂取や睡眠など、トレーニング以外の面でもサポートを受けられる
   • 遺伝子検査を活用した個別アドバイスが可能なジムもある（AGEMでは『ジーンライフ』の遺伝子検査を導入）

デメリット

• 自己流に比べて費用がかかる
• 予約制のため、自分の好きなタイミングでのトレーニングが難しい場合がある

しかし、費用面を考慮しても、効率的に目標を達成できる点や怪我のリスクを抑えられることを考えると、パーソナルトレーニングの価値は十分にあります。

【パーソナルトレーニングを選ぶべき人とは？】

• 短期間で成果を出したい人
• 自己流でやってもうまくいかないと感じている人
• 正しいフォームや知識を身につけたい人
• 運動初心者で何をしたらいいか分からない人

まとめ

パーソナルトレーニングは、自己流トレーニングに比べて効率的に結果を出せるだけでなく、安全性やモチベーション維持の面でも大きなメリットがあります。特に、六本木のパーソナルジム「AGEM」では、経験豊富なトレーナーが一人ひとりに合わせた指導を行い、遺伝子検査を活用した効率的なダイエットも可能です。

自己流ではなかなか成果が出ない、トレーニングを続ける自信がないという方は、ぜひパーソナルトレーニングを検討してみてください。